呼吸性洞性不整脈 RSA; respiratory sinus arrhythmia

呼吸性洞性不整脈（RSA）とは、深呼吸でわかる「自律神経の健康サイン」

深呼吸をすると、

• 息を吸うと心拍数が増える
• 息を吐くと心拍数が減る

という自然な生理反応が起こります。これを 呼吸性洞性不整脈（RSA：Respiratory Sinus Arrhythmia） といいます。

　この反応は、自律神経の中でも 副交感神経（リラックスの神経）がしっかり働いている証拠 です。

RSAが起こらないのはどんなとき？

高血圧・糖尿病・心不全・心身症など、自律神経の働きが低下する病気では、重症なほどRSAが起こりにくくなります。

これは研究で明らかになっており、呼吸と心拍の変化を見ることで 副交感神経の働きを評価できる のです。

RSAの正しい理解が大切

実験では、自律神経遮断剤を使うと次のことが分かっています。

• 吐くと心拍数が下がる → 副交感神経が働くため
• 吸うと心拍数が上がる → 副交感神経が抑制されるため

つまり、吸気で心拍数が増えるのは「交感神経が興奮したから」ではありません。

この点を誤解している情報も多いため、RSAの解釈には注意が必要です。

RSAがある＝副交感神経が元気

• RSAがしっかり出る → 副交感神経が正常に働いている
• RSAが出ない → 副交感神経の働きが低下している可能性

また、正常な心拍数(beets par minute; bpm)は,

• 臥位で50後半〜60前半
• 座位で70前後
• 立位で80前後

といった心拍数で、呼気時の心拍数が安定している場合は正常と判断できます。

当院ではRSAを“見える化”して評価

当院では、慢性症状のあるすべての方に 呼吸性洞性不整脈（RSA）を測定 し、自律神経の働きを正確に評価しています。

一般の鍼灸院・整骨院では、患者さんの「主観的な感覚」だけで判断することが多いですが、当院では 心電図と呼吸測定による客観的データ を使って状態を可視化します。

これが、改善率の高さにつながっています。

トップアスリートもRSAでコンディション管理

当院では、アーチェリー日本代表候補の上原瑠果選手の

• 心拍変動（HRV）
• 呼吸性洞性不整脈（RSA）

を測定し、試合前のコンディショニングをサポートしています。この自律神経の状態と競技パフォーマンスの関係については、日本体力医学会で発表予定です。

COPD患者でも改善を確認

2025年11月13日に来院したCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者さんでは、

• 深呼吸訓練
• 肩甲帯・腰背部の筋緊張の緩和

によって呼吸が楽になり、RSAも改善しました。

この結果は日本自律神経学会で報告予定です。

深呼吸・ストレッチは自律神経を改善する

心電図の周波数解析でも、
深呼吸やストレッチが副交感神経を高める ことが明らかになっています。

薬だけに頼らず、

• 呼吸
• 姿勢
• 筋緊張の改善
• 生活習慣の見直し

を組み合わせることで、症状改善が大きく進みます。

慢性症状には生活環境の見直しが必須

改善に時間がかかる慢性症状では、

• 仕事・家庭・地域の人間関係
• 食事内容と食事時間
• 睡眠の質と量

などの生活要因が大きく影響します。

当院の臨床例では、生活習慣を整えるだけで症状が早く改善するケースが多数 あります。

当院の特徴：心と体の状態を“生理学的に見える化”

• 心拍変動（HRV）
• 呼吸性洞性不整脈（RSA）
• 呼吸曲線
• 姿勢変化

これらを組み合わせて、自律神経の働きを客観的に評価します。だからこそ、重症で入院するほどではない慢性症状の方が改善しやすい のです。

自律神経の乱れが気になる方へ

• 疲れが取れない
• 呼吸が浅い
• ストレスが多い
• 慢性症状が続く
• 薬だけでは改善しない

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたのRSAとHRVを測定し、
科学的根拠に基づいた最適な改善方法 をご提案します。