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　　　　　　       軽度認知障害と運動

　認知症は加齢にとともに有病率が増加するため、今後我が国では認知症が急増することが推定されている。しかし、認知症になる前の段階である軽度認知障害（MCI: mild cognitive im-pairment）では、運動の継続によって改善されることが解ってきた。

 　MCIは、歩行、禅やヨガによる呼吸法などの継続的運動だけでなくチューインガムを噛むことでも脳内にセロトニンホルモンが出現し、MCIの改善につながる報告もある。

　また、歩行中に100-3＝？　97-3=？　もしくは　100-7=？など運動中に簡単な計算をさせる同時に2つ以上の作業をさせることが効果があるとされている。やや難しい、複雑な運動が頭の体操にもなり、MCI改善につながることが解ってきた。