「息をすること」は「生きること」

呼吸・循環と自律神経の関係を分かりやすく解説！

 

　私たちの体は、呼吸と血液の流れ（循環）を自律神経が24時間休まず調整しています。
　この働きを観察することで、今の自律神経の状態を知ることができます。

　自律神経と健康の深い関係

心や体の不調の多くは、自律神経のバランスの乱れが関係しています。

• 慢性的な疲れ
• 頭痛
• 不眠
• 胃腸の不調
• 病院の検査では異常がないのに体調が悪い

こうした症状は、自律神経の働きが低下しているサインかもしれません。

当院では、
心電図（HRV）と呼吸波形の測定を行い、自律神経の状態を確認しながら施術を進めています。

 自律神経と健康の深い関係

　心や体の不調の多くは、自律神経のバランスの乱れが関係しています。

• 慢性的な疲れ
• 頭痛
• 不眠
• 胃腸の不調
• 病院の検査では異常がないのに体調が悪い

　こうした症状は、自律神経の働きが低下しているサインかもしれません。

　当院では、心電図（HRV）と呼吸波形の測定を行い、自律神経の状態を確認しながら施術を進めています。

　機能性ディスペプシアの改善例

実際の症例では、次のような変化が見られました。

• 治療前の安静時心拍数：85拍/分前後
• 治療後：75拍/分前後に低下

　深呼吸を5分間行った際も、85拍/分 → 80拍/分へと改善。

　さらに、深呼吸のリズムが不安定だった患者様も、治療後には呼吸が安定し、頭痛・不眠が改善しました。

　施術中にリラックスしすぎて眠ってしまうほど、副交感神経がしっかり働いた例です。

　正しい診断で自律神経を整える

「深呼吸は健康に良い」とよく言われますが、
正しい呼吸法ができているかどうかは人によって大きく違います。

当院では、

• 呼吸の深さ
• 呼吸の速さ
• 心拍の変化
  をバイオフィードバックで可視化し、
  あなたに最適な呼吸法を分析します。

そのうえで、鍼治療・手技療法・運動指導を組み合わせ、
自律神経のバランスを整えていきます。

　心拍数の変化と自律神経

心拍数は常に一定ではありません。
5分間の安静状態で脈の間隔を測ると、細かな変動が見られます。
これを 心拍変動（HRV） と呼びます。

　呼吸と心拍の自然な反応

• 吸うと心拍数が増える
• 吐くと心拍数が減る

　これは「呼吸性洞性不整脈」と呼ばれ、健康な人に見られる正常な反応です。
　しかし、心不全・糖尿病・強いストレスがあると、この変化が小さくなります。

　心拍変動の周波数解析

　　HF(0.15~0.40Hz; 副交感神経の働きを反映する)

　　LF(0.04～0.15Hz; 交感神経＋副交感神経の両者に関与している)

　心拍変動を分析すると、自律神経の働きが分かります。

　まとめ：深い呼吸で自律神経を整えよう

　自律神経は、

• 呼吸
• 血液循環
• 消化
• 体温調節
• 睡眠

　など、生命維持に欠かせない働きを担っています。

　心拍変動や呼吸の状態を知ることで、自律神経の乱れを改善し、健康維持につなげることができます。

　今日からできる健康習慣

• 深くゆっくり呼吸する
• ストレスをためない
• 姿勢を整える
• 無理のない運動を続ける

これだけでも、自律神経は整いやすくなります。

慢性的な症状でお悩みの方、病院の治療だけでは改善しにくい方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの呼吸と自律神経の状態を丁寧に分析し、最適な改善方法をご提案します。

正しい深呼吸や自律神経の働きについて、ご理解いただけましたでしょうか。 当院（東京・練馬区桜台駅近く）では、これらを脳波や心電図で可視化する専門施術を行っています。近隣でご来院が可能な方は、上段メニューの【初めての方へ】や【ご予約】をご覧ください。

　これまで、下記の書籍を持参されて、北海道、大阪、熊本から、施術を受けに来られた方もおります。遠方にお住まいで通院が難しい方は、一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。