適応性筋短縮

　　人によって生活スタイルは異なります。すなわち、関節を大きく動かすことは日常的には考えにくいですから、その人の活動に応じて、決まった筋の収縮と伸展を繰り返すことになります。そこで、あまり筋を伸ばすことが無い場合、筋が短縮した姿勢を取り続けた結果、筋は緊張状態を維持することになります。これが、適応性筋短縮です。意識的に伸張しなければ短縮した状態を保ち続けます。緊張状態では筋の短縮のために関節の可動域が制限されます。可逆的過程であっても、組織損傷を生じないように徐々に伸展しなければならなりません。中等度の筋短縮がある場合は、可動性を取り戻すまでに通常数週間を要します。

　適応性筋短縮を生じないためには、ラジオ体操は有用な方法と考えられます。様々な方向に、手足、頭や腰を大きくゆっくり動かすことが非日常的であり、縮んだ身体を大きく伸ばすことで、結局的疲労回復にもなります。

　お試しください。