深呼吸と呼吸性洞性不整脈  
RSA; respiratory sinus arrhythmia

　深呼吸は呼気時に心拍が減少して心身を落ち着かせようとします。これは自律神経・迷走神経に電気信号が行くだけではなく、孤束核という大脳への刺激が伝わる中継点に確実に刺激が加わり、結果的には正しい深呼吸は脳の興奮をおさえる刺激になります。この求心性入力を介して大脳ネットワークを再調整し、その大脳の鎮静化が下行性に迷走神経核・自律神経中枢を伝って、全身を整え、全身の生理機能を正常化するという仕組みになっています。

　この仕組みが正常な場合は、深呼吸の吸気時と呼気時の心拍の差が10∼20bpmです。こうした生理的現象は、当院の心電図と呼吸曲線のBBCT検査による足底によって確認できます。

 山下式呼吸法による深呼吸 

 ⇓ 上行性に迷走神経の求心性入力

 大脳ネットワーク再調整(前頭前野による前帯状皮質・島皮質・偏桃体の抑制；脳の可塑性)

 ⇓ 下行性制御

 迷走神経核・自律神経中枢の正常化・安定化

 ⇓　下行性神経伝達

全身の生理機能を正常化（心拍・呼吸・内臓機能・筋緊張・情動）

 つまり、

深呼吸 → RSA増大 → 大脳鎮静 → 自律神経正常化 → 全身改善

　このことは、現状の神経科学の見解と一致しています。

 山下式呼吸法における深呼吸とは個人の生体リズムによる自由呼吸とし、秒数などにより管理される統制呼吸とはしない。以下に具体的な手法を示すが、いずれも研究報告を整理した統合的深呼吸の手法である。

１．一呼吸は、より長い時間を使う（RSA最大化）

２．一呼吸のガス交換は、より大きくする（横隔膜運動増

３．一呼吸の時間は、吸気より呼気に時間を使う（迷走神経トーン上昇）

４．腹式呼吸による横隔膜を使う（横隔膜求心性入力）

５．骨格筋を使う様な全身の力みを使わない（交感神経抑制）

正しい深呼吸や自律神経の働きについて、ご理解いただけましたでしょうか。 当院（東京・練馬区桜台駅近く）では、これらを脳波や心電図で可視化する専門施術を行っています。近隣でご来院が可能な方は、上段メニューの【初めての方へ】や【ご予約】をご覧ください。

　これまで、下記の書籍を持参されて、北海道、大阪、熊本から、施術を受けに来られた方もおります。遠方にお住まいで通院が難しい方は、一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。

　あなたの深呼吸が正しいかどうかは、呼吸曲線と瞬時心拍数を測定すればすぐにわかります。 当院では、深呼吸・心拍変動・脳波を組み合わせた“自律神経・大脳機能検査”を行っています。 改善が必要な場合は、科学的根拠に基づいた方法でサポートします。