何が本当の深呼吸なのか？

正しい深呼吸や自律神経の働きについて、ご理解いただけましたでしょうか。 当院（東京・練馬区桜台駅近く）では、これらを脳波や心電図で可視化する専門施術を行っています。近隣でご来院が可能な方は、上段メニューの【初めての方へ】や【ご予約】をご覧ください。

　これまで、下記の書籍を持参されて、北海道、大阪、熊本から、施術を受けに来られた方もおります。「遠方にお住まいで通院が難しい方は、まずは【お問合せフォーム】よりメールでのご相談を送信ください。

　スキージャンプの葛西紀明（かさい のりあき）選手は1972年6月6日生まれです。本人いわく「あがり症」で、ジャンプ台では競技直前まで落ち着かないいそうです。さまざまな呼吸法を試してきたそうですが、息を止めると心拍数は増加しますが、その後大きく息を吐くと、イッキにリラックスできると語っています。

　東京2020のアーチェリーでは、テレビ画像に選手の瞬時心拍数がリアルタイムで表示され、呼吸と心拍の関係が“見える化”されていました。

基本原則

• 息を止めると心拍数は必ず上がる
• トップアスリートは呼吸の緩急が大きく、
  吐く息に合わせて心拍数が下がりやすい

これは、横隔膜の柔軟性と呼吸筋の強さが関係しています。　

まとめ：深呼吸は「種類」と「方法」で効果が変わる

• 深呼吸には10種類以上の方法がある
• 目的に合わせて使い分けることが大切
• 山下式呼吸法は、自律神経を可視化する唯一の体系的呼吸法
• 科学的・臨床的・教育的に最も応用範囲が広い
• ストレス管理・睡眠改善・スポーツパフォーマンスに有用

深呼吸を正しく学びたい方へ

• 深呼吸をしても効果を感じない
• 呼吸が浅い
• ストレスが抜けない
• 心拍数が高い
• パフォーマンスを上げたい

　こうした悩みは、呼吸の“やり方”が合っていない可能性があります。山下式深呼吸で、あなたに最適な呼吸法を科学的に見つけてみませんか？

気軽にご相談ください。