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山下整骨院・山下鍼灸院

院長　山下和彦

(鍼灸師、柔道整復師、健康運動指導士)

(体育学士 / 教育学修士/博士: 生活科学)

大阪公立大学都市健康・スポーツ研究センター客員准教授

東京都練馬区豊玉北4ｰ2ｰ12　　03－3991－7943　(土・日、祝祭日、平日時間は要相談)

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皮膚刺激と痛み

2026年1月24日　更新

　私たちが感じる「痛み」は、必ずしもケガや炎症だけで起こるわけではありません。実は、筋肉の持続的な緊張や脳の興奮状態が痛みをつくり出すことが、近年の研究で明らかになってきました。

筋肉が硬いときに起こる痛み

腫れや発熱などの炎症がなくても、

筋肉が硬い
筋肉が緊張している

このような状態では、筋肉からの情報が末梢神経を通じて脳へ送られ、脳が「痛み」として反応してしまうことがあります。

　この場合、筋緊張を取り除くと、脳への過剰な信号が減り、

痛みは自然に消えていきます。

筋緊張がなくても痛みが続く場合

　一方で、筋肉の緊張がない、あるいは緊張を取り除いても痛みが残る場合があります。このときは、脳の中の以下の領域が興奮していることが分かっています。

偏桃体（情動の中心）
海馬（記憶）
島皮質（痛みの認知）
帯状回（注意・情動の調整）

　これらの領域が興奮すると、身体に損傷がなくても痛みが続くことがあります。

慢性疼痛の正体：脳の興奮と自律神経の乱れ

慢性疼痛の多くは、

組織損傷がない
構造的には正常
しかし痛みが続く

という特徴があります。fMRI（脳機能画像）では、慢性疼痛の方の脳で島皮質や偏桃体の興奮が高まっていることが確認されています。この脳の興奮は、交感神経を過剰に働かせ、

血流の低下
筋緊張の持続
自律神経の乱れ

といった悪循環を生み、痛みが慢性化してしまいます。

皮膚刺激が痛みを和らげる理由

筋緊張が続くタイプの痛みでは、皮膚への軽い刺激がとても有効です。軽度の皮膚刺激は、

オキシトシン（安心ホルモン）の分泌を促し
心臓副交感神経の働きを高め
筋肉の緊張をゆるめる

という作用があります。

つまり、皮膚をやさしく刺激するだけで、脳の興奮が落ち着き、筋肉がゆるみ、痛みが軽減するというメカニズムが働きます。

参考文献（一般向けに簡潔に）

皮膚刺激と自律神経の変化（鍼・鍼管刺激の比較）
呼気に合わせた皮膚刺激と柔軟性の変化
乾布摩擦が免疫・自律神経に与える影響
小児鍼の歴史的背景
皮膚刺激と運動療法（ルード法）

1. 山下和彦, 岡田明, 山下久仁子, 渡辺一志. 鍼および鍼管の呼気時皮膚刺激が自律神経機能に及ぼす影響. Health and Behavior Sciences17(1): 1-6, 2018

2. 山下和彦, 岡田明, 山下久仁子, 渡辺一志. 呼気に同期した刷毛　　　による皮膚刺激がヒト自律神経機能および身体柔軟性機能に　　　及ぼす影響　―鍼刺激、鍼管刺激、との比較― . 日本生理人類学23(4): 135-141. 2018

３. Watanabe M, Takano O, Tomiyama C, Matsumoto H, Kobayashi T, Urahigashi N, Abo T. Skin rubdown with a dry towel, 'kanpu-masatsu' is an aerobic exercise affecting body temperature, energy production, and the immune and autonomic nervous systems. Biomed Res. 33(4):243-8, 2012

4. 長野仁, 髙岡裕. 小児鍼の起源について―小児鍼師の誕生　　とその歴史的背景―. 日本医史学雑誌, 56: 387-414, 2010

５. 清水ミッシェル・アイズマン. アドバンス版図解理学療法技術　　ガイド, ルード法. 文光堂, 88-101, 2005