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山下整骨院・山下鍼灸院
体性-自律神経系 生活科学研究所
 

Institute of  Somatic Autonomic Nervous System Life Science

院長 山下和彦 (博士: 生活科学)

大阪公立大学 都市健康・スポーツ研究センター 客員准教授

体育学学士、教育学修士、柔道整復師、鍼灸師、健康運動指導士

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                  適応性筋短縮

  人によって生活スタイルは異なります。すなわち、関節を大きく動かすことは日常的には考えにくいですから、その人の活動に応じて、決まった筋の収縮と伸展を繰り返すことになります。そこで、あまり筋を伸ばすことが無い場合、筋が短縮した姿勢を取り続けた結果、筋は緊張状態を維持することになります。これが、適応性筋短縮です。意識的に伸張しなければ短縮した状態を保ち続けます。緊張状態では筋の短縮のために関節の可動域が制限されます。可逆的過程であっても、組織損傷を生じないように徐々に伸展しなければならなりません。中等度の筋短縮がある場合は、可動性を取り戻すまでに通常数週間を要します。

 適応性筋短縮を生じないためには、ラジオ体操は有用な方法と考えられます。様々な方向に、手足、頭や腰を大きくゆっくり動かすことが非日常的であり、縮んだ身体を大きく伸ばすことで、結局的疲労回復にもなります。

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