深呼吸の方法がいろいろあるのはご存じ？

　年齢・性差・体力差による適応

• 年齢別
  • 若年層（～30歳）: 交感神経が活発なため、4-7-8呼吸法が適応しやすい。
  • 中年層（30～50歳）: ストレス管理が重要なため、2-8呼吸法が効果的。
  • 高齢層（50歳～）: 呼吸筋の衰えを考慮し、4-6呼吸法が適切。
• 性差
  • 男性: 交感神経が優位になりやすいため、長めの呼気を含む2-8呼吸法が有効。
  • 女性: 副交感神経が比較的活発なため、4-7-8呼吸法がストレス軽減に適している。
• 体力差

• 運動習慣のある人: 呼吸筋が強いため、4-7-8呼吸法が適応しやすい。
• 運動習慣のない人: 呼吸筋の負担を減らすため、4-6呼吸法が適切。

　深呼吸の方法は個人の状態に応じて選ぶことが重要です。特に迷走神経の活性化を目的とする場合、呼気を長くする方法が有効とされています。また、正しい深呼吸の習慣を身につけることで、自律神経のバランスを整え、ストレス軽減や健康維持に役立ちます。これから、他の手法についてもご紹介していきます。

　私は上記とは少々異なる見解で、実験的裏取りをしています。

　だからこそ、当院の深呼吸訓練で慢性症状が緩和し、健康を維持できるのです。理屈の理解できる方は、予防のため…悪くならない様に定期的に来院されて深呼吸訓練をしています。いつもと異なる体調ではリアルタイムで心電部と呼吸測定に結果があらわれます。