深呼吸・自律神経・脳　　

　深呼吸・自律神経・脳の関係：最新研究と実践的アプローチ

山下整骨院・山下鍼灸院では、科学的根拠に基づいた施術を通じて、「脳-心-身体」のバランスを整え、健康をサポートしています。

私はこれまで、健康成人からトップアスリート（オリンピック・世界選手権メダリスト）、心不全患者（ステージA～D）まで幅広い対象の体調管理 を行ってきました。施術では、鍼治療・手技・電気療法・運動チェックを組み合わせ、トレーニングができる心と身体へ回復させること を目的としています。

深呼吸と自律神経の最新研究

近年の研究では、深呼吸が脳の機能や自律神経の働きに大きな影響を与える ことが明らかになっています。例えば、深くゆっくりとした呼吸は、心拍変動を改善し、副交感神経を活性化する ことで、ストレス軽減や集中力向上に寄与します。

また、交互に深呼吸と浅い呼吸を行うことで、脳の機能的ネットワークが強化され、情動の安定に寄与する ことが最新の研究で示されています。この呼吸法は、ストレス管理や神経系の調整に有効であり、スポーツ選手のパフォーマンス向上にも応用可能です。

「脳-心-身体」連関の評価と施術

当院では、心電図や呼吸測定を用いた心拍変動解析 により、心臓自律神経機能を指標として健康状態を評価しています。さらに、姿勢変換や深呼吸を組み合わせた「脳-心-身体連関テスト（BMBT）」 を開発し、早期の医療施設への紹介の根拠として活用しています。

この手法は、スポーツ現場における選手の体調管理に新たなアプローチを提供 し、従来の評価方法では捉えきれなかった情動や神経症状の影響を考慮した施術 を可能にします。

学会発表と今後の展望

当院では、日本自律神経学会、日本体力医学会、全日本鍼灸学会 で、施術による「脳-心-身体」のダイナミックな関係について報告しています。これまで、心臓自律神経と深呼吸の関連を「心-身連関テスト（MBCT）」として発表 し、さらに脳波を含めた「脳-心-身体連関テスト（BMBT）」へと発展 させました（全日本鍼灸学会誌; 70(1)57-66,2020）。

 

「ストレスを軽減したい」「スポーツパフォーマンスを向上させたい」「心身のバランスを整えたい」そんな方は、ぜひ山下整骨院・山下鍼灸院へご相談ください！