長年、膝の痛みと向き合ってきた方が、当院で数回の施術と運動指導を受けたことで、日常生活に支障なく過ごせるようになった例があります。これまで改善が見られなかった場合でも、適切な運動療法を取り入れることで、身体の機能が回復する可能性があります。

　慢性的な疾患に対しては、電気療法や温熱療法などの物理療法だけでなく、運動療法を取り入れることが重要です。運動器（筋肉・骨・関節）の治療には、以下の4つの柱があります。

１．物理療法

２．運動療法

３．投薬

４．手術

　物理療法は心地よい治療法ですが、ヨーロッパ整形外科学会では推奨されていません。牽引療法、レーザー治療、電気治療、マッサージ、コルセット、鍼などは治療効果を証明する十分な客観的証拠がないためです。ただし、最新のガイドラインでは鍼が推奨され、牽引の有害性は不明とされています。　

　腰痛についても、世界的に定義された慢性腰痛は「12週間以上継続するもの」とされ、画像診断で明確な診断名がつく腰痛は全体のわずか15%です。残りの85%は原因不明の非特異的腰痛とされています。このような腰痛には「運動」が最も効果的であるとされ、痛みを感じる一歩手前の運動を継続する「行動認知療法」が注目されています。

運動療法を行う際のポイント

• 痛みを伴う運動は避ける
• 楽しみながら運動を続ける
• 無理をせず、できることを少しずつ試す
• 昨日できたことが今日できなくても、焦らず続ける
• 運動・休養・栄養のバランスを大切にする

　適切な運動・休養・栄養を組み合わせることで、90歳以上の方でも筋力を向上させることができます。オリンピックを目指すほどの強い運動は必要ありませんが、日常生活の動作（立ちしゃがみや階段昇降など）をスムーズに行えるようになることを目指しましょう。

　もし思うように回復しない場合も、あきらめるのではなく、できることを探して少しずつ試してみることが大切です。

　さあ、一歩を踏み出しましょう！ Let's begin! まずは、できることから始めてみましょう。