「深呼吸と自律神経」――心と体を整えるために

　深呼吸には、心拍数を調整し、リラックスを促す働きがあります。特に、力まず自然な深呼吸をすることで、副交感神経が活性化し、心身が落ち着きやすくなります。

　深呼吸と心拍数の関係

• 息を吸うと心拍数が増え、吐くと心拍数が減る――これは「呼吸性洞性不整脈」と呼ばれる自然な現象です。
• ゆっくりとした呼吸をするほど、心拍数が安定し、リラックス効果が高まります。
• 深呼吸の際に、一度の呼吸でたくさんの空気を吸って吐くほど、副交感神経が強く働き、心拍数が大きく下がります。

　深呼吸を活用した健康法

　「深呼吸と自律神経Ⅱ」では、呼吸の回数と深さが自律神経に与える影響について詳しく説明しています。1分間の呼吸回数が少ないほど、また息を大きく吸ってゆっくり吐くほど、副交感神経が活性化し、リラックスしやすくなります。

　「深呼吸と自律神経Ⅲ」では、実際の症例を紹介しながら、深呼吸をどのように改善できるかを説明します。

• 心身連関テスト（MBCT）を用いて、個人ごとの呼吸状態を分析。
• 深呼吸の訓練、鍼治療、運動の継続によって、どのように自律神経のバランスを整えられるかを解説します。

　正しい深呼吸の重要性

　書籍やテレビ番組でも「深呼吸の重要性」については紹介されていますが、本当に正しい深呼吸かどうかは確認されていないのが現状です。そこで、私たちは、個人にとって最適な深呼吸の方法をバイオフィードバックを用いて検証し、より効果的な健康法を提案します。

　深呼吸は、誰でも簡単にできる健康習慣の一つです。

　正しい方法を知り、日常生活に活かしていきましょう！

　気になる方はぜひご相談ください。