正しい深呼吸は見てわかる

インターバル2分間平均心拍数　 呼気時最小瞬時心拍数   呼吸時間　　　深呼吸積分値mV-秒

深呼吸前座位；58.9bpm（回/分）　　　　　　　　　　　　　　

深呼吸1回後；58.2bpm        　　 56.8pm              　　    50.2秒　　　　245.4㎷-秒

深呼吸2回後；57.2bpm        　　 53.9bpm　　　　　　　55.5秒　　　　337.7㎷-秒

深呼吸3回後；55.6bpm        　　 54.3bpm　　　　　　　57.7秒　　　　324.1㎷-秒

深呼吸4回後；56.2bpm        　　 54.5bpm　　　　　　　73.1秒　　　　321.9㎷-秒

深呼吸5回後；54.1bpm        　　 53.4bpm　　　　　　　74.2秒　　　　363.8㎷-秒

深呼吸を約２分間の休息を入れて5回繰り返しました。

安静座位心拍数58.9bpmを基準にして、自律神経機能を心拍数で評価した結果を以下にまとめます。

 

1. 深呼吸を5回繰り返した後には座位心拍数が58.9bpmか

　ら54.1bpmに減少し、心臓副交感神経機能が亢進したこ

　とが認められました。

2. 深呼吸の呼気時最小瞬時心拍数は1回目の56.8bpmから

　53.4bpmまで減少し、心臓副交感神経機能が亢進したこ

　とが認められました。

3. 深呼吸5回の呼吸時間は50.2秒間から74.2秒間に延長し、

　深呼吸に要した時間が長くなっています。

　深呼吸の時間は長い方が心臓副交感神経機能が亢進する 

　ことが解っていますので、明らかな心臓副交感神経機能

　の亢進が認められます。

4. 深呼吸の振幅は大きいほど心臓副交感神経機能が亢進す

　ることが解っています。深呼吸積分値を初回と5回目を

　比較すると、245.4㎷-秒から363.8㎷-秒まで増加してい

　ますので、心臓副交感神経機能が亢進していることが認

　められます。

　

　以上の結果から、深呼吸5回を休憩2分間隔で5セットおこなった深呼吸訓練により、心臓自律神経機能が亢進することが解りました。

　この先行１例研究から一般論に進められるかどうか、症例数を増やして確認することが重要になります。

 

　年齢、性差、運動経験あり、運動経験なし、疾患別、疾患の症状の程度別など対象の分類により、深呼吸の効果に関する適応限界を知ることは重要です。